Du vill ha en snabb koncentrisk fas följt av en långsam excentrisk fas. 9 övningar för att träna armar utan redskap Här kommer 9 av mina favoritövningar för att träna armar och hela överkroppen utan redskap. Träning 10 träningsövningar du kan utföra utan redskap Du hittar 3 pull-övningar, 3 push-övningar och 3 statiska övningar. Träning hemma utan (eller med enkla) redskap är ett brett spektrum, och innefattar allt från att göra vanliga armhävningar på golvet till de mest avancerade gymnastiska kroppsviktsövningar. Triceps har, likt biceps, en funktion och ett sätt man kan träna dem på. Du vill ha en snabb koncentrisk fas följt av en långsam excentrisk fas. Lika effektiva som övningar med hantlar, stänger och rep. Här är några superbra övningar du kan utföra nästan varsomhelst! Det här är en guide till att träna hemma på en grundläggande nivå, med övningar de flesta kan göra.