d en 17-18 Juli arrangeras prova- Styrkecoachen Dan John erbjuder två enkla värden att sikta på.

hur ofta tränar du? Du bör klara kroppsvikten (hälften i varje hand) över en sträcka på femton meter. Marklyftets funktionella tvilling hade man kunnat kalla det, och en vältränad person borde klara mer än bara ICA-kassarna från bilen till dörren. – Man ska utföra ett gäng övningar på tid, till exempel 10 chins, 10 armhävningar, 10 benböj i tre varv så snabbt som möjligt. ... Här är målet att göra så många armhävningar du kan inom 60 sekunder. ... Hur väl du lyckas varierar förstås beroende på träningsbakgrund, men män bör rimligen klara mellan 20 och 30 repetitioner, medan kvinnor bör sikta på 10 till 20. Med det menar jag altså vad är lämpligt att ta i bänkpress (jag vet att man inte har nytta av det i skogen på samma sätt men ändå), benpress, hur många armhävningar, pushups, situps etc bör man klara. Men hur vältränad är du – egentligen? ... 4 Armhävningar. Hur vet man om man har en ätstörning? Testa sedan samma sak fast på din vänstra sida. ... Du bör klara 30 till 45 sekunder UTAN att bli högröd i ansiktet och verka allmänt besvärad (frusta högt, andas oregelbundet, stöna och skaka i kroppen mm). Hur väl du lyckas varierar förstås beroende på träningsbakgrund, men män bör rimligen klara mellan 20 och 30 repetitioner, medan kvinnor bör sikta på 10 till 20.